Đọc là một quá trình nhận thức phức tạp dựa trên một số chức năng có liên quan với nhau. Các chức năng này bao gồm sự tập trung, trí nhớ, khả năng hiểu và khả năng tích hợp thông tin thị giác và thính giác. Nhiều người gặp khó khăn khi đọc do gặp phải những thách thức ở một hoặc nhiều lĩnh vực này. Brain Gym cung cấp một loạt các động tác đơn giản được thiết kế để tăng cường các chức năng nhận thức này, cuối cùng là cải thiện kỹ năng đọc và khả năng học tập tổng thể. Bài viết này sẽ khám phá cách các bài tập này có thể mở khóa tiềm năng đọc của bạn.
🎯 Hiểu được những yêu cầu về nhận thức của việc đọc
Đọc hiệu quả đòi hỏi nỗ lực phối hợp từ nhiều bộ phận khác nhau của não. Xử lý hình ảnh cho phép chúng ta giải mã các ký hiệu viết, trong khi xử lý thính giác giúp chúng ta kết nối các ký hiệu này với ngôn ngữ nói. Trí nhớ rất cần thiết để lưu giữ thông tin và tạo kết nối giữa các phần khác nhau của văn bản. Hiểu bao gồm hiểu ý nghĩa của từ, câu và đoạn văn, cũng như thông điệp chung của văn bản.
Khó khăn trong bất kỳ lĩnh vực nào trong số này đều có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng đọc. Ví dụ, sự tập trung kém có thể khiến việc tập trung vào văn bản trở nên khó khăn. Trí nhớ yếu có thể cản trở khả năng hiểu, vì người đọc có thể gặp khó khăn khi nhớ lại thông tin trước đó. Hơn nữa, các vấn đề về xử lý thị giác hoặc thính giác có thể dẫn đến khó khăn trong việc giải mã các từ và hiểu âm thanh của chúng.
Brain Gym giải quyết những thách thức này bằng cách nhắm vào các chức năng nhận thức cụ thể cần thiết cho việc đọc. Các bài tập được thiết kế để tích hợp các phần khác nhau của não, cải thiện giao tiếp giữa bán cầu não trái và phải và nâng cao hiệu suất nhận thức tổng thể.
🤸 Bài tập rèn luyện trí não để nâng cao kỹ năng đọc
Brain Gym bao gồm 26 động tác đơn giản có thể được thực hiện bởi mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng. Các bài tập này được thiết kế để cải thiện sự tập trung, trí nhớ, khả năng hiểu và sự phối hợp, tất cả đều cần thiết cho việc đọc. Sau đây là một số bài tập chính của Brain Gym và lợi ích của chúng khi đọc:
💧 Nút não
Brain Buttons kích thích lưu lượng máu đến não và kích hoạt hệ thống tiền đình, chịu trách nhiệm về sự cân bằng và phối hợp. Để thực hiện bài tập này, đặt một tay lên rốn và tay kia lên xương ức, ngay dưới xương đòn. Nhẹ nhàng massage vùng đó bằng đầu ngón tay trong khoảng 30 giây.
Bài tập này giúp tăng cường sự tập trung và chú ý, giúp bạn dễ dàng tập trung vào văn bản hơn. Bài tập này cũng cải thiện sự cân bằng và phối hợp, có thể gián tiếp có lợi cho việc đọc bằng cách giảm sự mất tập trung và cải thiện chức năng nhận thức tổng thể.
➕ Bò chéo
Bài tập bò chéo bao gồm chạm khuỷu tay vào đầu gối đối diện trong khi di chuyển tại chỗ. Bài tập này kết hợp bán cầu não trái và phải, cải thiện sự giao tiếp giữa chúng. Đứng thẳng và đưa khuỷu tay phải vào đầu gối trái, sau đó lặp lại với khuỷu tay trái và đầu gối phải. Tiếp tục xen kẽ trong khoảng một phút.
Bài tập này cải thiện sự phối hợp và cân bằng, đồng thời tăng cường khả năng xử lý thông tin từ cả hai bên cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi cho việc đọc, vì nó giúp tích hợp thông tin thị giác và thính giác, đồng thời cải thiện khả năng theo dõi các từ trên trang.
✍️ Tám Lười Biếng
Lazy Eights bao gồm việc vẽ hình số tám trên một tờ giấy lớn hoặc trên không bằng ngón tay hoặc bàn tay của bạn. Bắt đầu tại điểm chính giữa và vẽ hình số tám nằm ngang, di chuyển mắt theo bàn tay của bạn. Lặp lại nhiều lần theo cả hai hướng.
Bài tập này cải thiện sự phối hợp tay mắt và kỹ năng theo dõi thị giác, những kỹ năng thiết yếu để đọc. Bài tập này cũng giúp tích hợp trường thị giác trái và phải, giúp dễ dàng theo dõi các dòng văn bản và giải mã các từ.
🦉 Con cú
Cú giải tỏa căng thẳng ở cổ và vai, cải thiện lưu lượng máu lên não. Đặt một tay lên vai và nhẹ nhàng bóp các cơ. Quay đầu nhìn qua vai, sau đó hít vào thật sâu. Thở ra và giải tỏa căng thẳng. Lặp lại ở phía bên kia.
Bài tập này làm giảm căng thẳng và áp lực, có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Nó cũng cải thiện lưu lượng máu đến não, tăng cường sự tập trung và chú ý. Bằng cách giải phóng căng thẳng ở cổ và vai, The Owl cũng có thể cải thiện tư thế, có thể gián tiếp có lợi cho việc đọc bằng cách giảm sự khó chịu và mệt mỏi.
🚰 Kết nối
Hook-Up giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện sự tập trung. Ngồi hoặc đứng thoải mái. Đặt mắt cá chân trái lên mắt cá chân phải. Duỗi thẳng cánh tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đan các ngón tay vào nhau và uốn cong khuỷu tay, đưa tay về phía ngực. Giữ nguyên tư thế này trong vài phút, hít thở sâu.
Bài tập này làm giảm lo lắng và căng thẳng, thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Nó cũng cải thiện sự tập trung và chú ý, giúp bạn dễ dàng tập trung vào văn bản hơn. Hook-Ups có thể đặc biệt có lợi cho những người bị lo lắng hoặc căng thẳng khi đọc.
🧠 Lợi ích về nhận thức của Brain Gym khi đọc sách
Các bài tập Brain Gym mang lại nhiều lợi ích về nhận thức có thể cải thiện đáng kể kỹ năng đọc. Những lợi ích này bao gồm:
- Cải thiện khả năng tập trung: Các bài tập Brain Gym kích thích lưu lượng máu lên não và kích hoạt hệ thần kinh, cải thiện khả năng tập trung.
- Cải thiện trí nhớ: Các bài tập Brain Gym kết hợp các phần khác nhau của não, cải thiện trí nhớ và khả năng nhớ lại.
- Tăng cường khả năng hiểu biết: Các bài tập Brain Gym cải thiện khả năng giao tiếp giữa bán cầu não trái và phải, tăng cường khả năng hiểu biết và nắm bắt.
- Cải thiện khả năng phối hợp: Các bài tập Brain Gym cải thiện khả năng phối hợp tay mắt và kỹ năng theo dõi thị giác, giúp bạn dễ dàng theo dõi các dòng văn bản và giải mã các từ.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Các bài tập Brain Gym giúp giảm căng thẳng và lo âu, thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và thư giãn, có thể cải thiện chức năng nhận thức.
Bằng cách giải quyết những thách thức về nhận thức này, Brain Gym có thể giúp mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng cải thiện kỹ năng đọc và phát huy tiềm năng học tập của mình. Thực hành thường xuyên các bài tập Brain Gym có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể về khả năng đọc trôi chảy, khả năng hiểu và thành tích học tập nói chung.
📚 Tích hợp Brain Gym vào bài tập đọc
Các bài tập Brain Gym có thể dễ dàng tích hợp vào bài tập đọc hàng ngày. Trước khi bắt đầu buổi đọc, hãy dành vài phút để thực hiện một số bài tập chính của Brain Gym, chẳng hạn như Brain Buttons, Cross Crawl, Lazy Eights, The Owl và Hook-Ups. Điều này sẽ giúp chuẩn bị não bộ để đọc và cải thiện sự tập trung, trí nhớ và khả năng hiểu.
Trong khi đọc, hãy nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 20-30 phút để thực hiện thêm một vài bài tập Brain Gym. Điều này sẽ giúp duy trì sự tập trung và ngăn ngừa mệt mỏi. Sau khi đọc, hãy dành vài phút để xem lại tài liệu và thực hiện thêm một số bài tập Brain Gym để củng cố việc học.
Bằng cách kết hợp các bài tập Brain Gym vào việc luyện đọc, cá nhân có thể tối đa hóa tiềm năng nhận thức của mình và đạt được những cải thiện đáng kể về kỹ năng đọc. Brain Gym là một cách đơn giản, hiệu quả và thú vị để nâng cao chức năng nhận thức và mở khóa niềm vui đọc sách.
