Làm thế nào để đọc nhiều từ hơn mỗi phút bằng cách loại bỏ sự hồi quy

Hiểu về sự hồi quy trong đọc

Sự thoái lui là những chuyển động mắt không tự nguyện khiến bạn phải quay lại và đọc lại những từ hoặc cụm từ đã đọc trước đó. Đây là một thói quen phổ biến, thường phát triển sớm trong hành trình đọc của chúng ta và có thể làm chậm đáng kể tốc độ đọc. Nhận ra rằng bạn đang thoái lui là bước đầu tiên để vượt qua nó.

Thói quen này thường xuất phát từ việc thiếu tự tin vào khả năng hiểu hoặc nhận thấy khó khăn khi đọc văn bản. Nhiều người đọc thoái lui mà thậm chí không nhận ra mình đang làm vậy, khiến nó trở thành một trở ngại tinh tế nhưng có tác động lớn đến việc đọc hiệu quả.

Bằng cách hiểu được những lý do cơ bản gây ra sự thoái lui, người đọc có thể bắt đầu giải quyết nguyên nhân gốc rễ và thực hiện các chiến lược để thoát khỏi thói quen hạn chế này.

Nguyên nhân phổ biến của sự thoái lui

Có nhiều yếu tố góp phần vào thói quen thoái lui. Việc xác định những nguyên nhân này là điều cần thiết để phát triển các chiến lược có mục tiêu nhằm loại bỏ chúng.

• Thiếu tập trung: Khi tâm trí bạn lang thang, bạn có thể vô thức đọc lại để lấy lại sự tập trung.
• Từ vựng khó: Gặp phải những từ không quen thuộc thường khiến bạn phải suy nghĩ lại khi cố gắng giải mã ý nghĩa của chúng.
• Thói quen đọc kém: Những thói quen như đọc thầm (nói thầm các từ) có thể dẫn đến tình trạng thoái triển.
• Cấu trúc câu phức tạp: Cấu trúc câu phức tạp có thể dẫn đến sự nhầm lẫn và muốn đọc lại.
• Lo lắng và nghi ngờ: Cảm thấy không chắc chắn về khả năng hiểu của mình có thể khiến bạn thoái lui và kiểm tra lại sự hiểu biết của mình.

Giải quyết những nguyên nhân cơ bản này là chìa khóa để phá vỡ vòng luẩn quẩn và cải thiện tốc độ đọc.

Kỹ thuật để loại bỏ sự hồi quy

May mắn thay, có một số kỹ thuật hiệu quả mà bạn có thể sử dụng để giảm thiểu và cuối cùng là loại bỏ sự thoái lui. Thực hành nhất quán và nỗ lực có ý thức là rất quan trọng để thành công.

1. Sử dụng Con trỏ

Sử dụng ngón tay, bút hoặc con trỏ khác để hướng dẫn mắt bạn trên trang có thể giúp duy trì sự tập trung và ngăn ngừa sự thoái lui. Con trỏ hoạt động như một mỏ neo trực quan, khuyến khích mắt bạn di chuyển về phía trước một cách nhất quán.

Kỹ thuật này cũng thúc đẩy nhịp điệu và tốc độ, giúp bạn dễ dàng duy trì tốc độ đọc ổn định. Hãy thử nghiệm với nhiều cách khác nhau để tìm ra cách khiến bạn cảm thấy thoải mái và hiệu quả.

Bắt đầu bằng cách di chuyển con trỏ ở tốc độ thoải mái và tăng dần tốc độ khi bạn cảm thấy tự tin hơn.

2. Tăng tốc độ đọc của bạn

Nghịch lý thay, đọc nhanh hơn thực sự có thể làm giảm sự thoái lui. Khi bạn đọc với tốc độ nhanh hơn một chút so với tốc độ bạn cảm thấy thoải mái, bạn buộc mắt phải di chuyển về phía trước nhanh hơn, để lại ít thời gian hơn cho sự thoái lui.

Điều này đòi hỏi nỗ lực có ý thức và có thể cảm thấy khó khăn lúc đầu, nhưng với sự luyện tập, nó có thể trở thành một phần tự nhiên trong phong cách đọc của bạn. Tập trung vào việc nắm bắt các ý chính thay vì tập trung vào từng từ.

Bắt đầu bằng cách tăng tốc độ dần dần và theo dõi khả năng hiểu bài để đảm bảo bạn vẫn hiểu bài.

3. Thực hành chia nhỏ

Chunking liên quan đến việc rèn luyện mắt của bạn để tiếp nhận các nhóm từ cùng một lúc, thay vì tập trung vào từng từ riêng lẻ. Điều này làm giảm nhu cầu đọc lại vì bạn đang xử lý các đơn vị thông tin lớn hơn.

Để thực hành chunking, hãy cố gắng tập trung vào ba đến năm từ cùng một lúc, cho phép tầm nhìn ngoại vi của bạn lấp đầy khoảng trống. Điều này đòi hỏi sự luyện tập và tập trung, nhưng nó có thể cải thiện đáng kể tốc độ đọc của bạn và giảm sự thoái lui.

Sử dụng con trỏ để hướng mắt bạn nhìn khắp trang theo từng phần, thay vì di chuyển mắt từ từ này sang từ khác.

4. Cải thiện sự tập trung

Tâm trí lang thang là thủ phạm chính gây ra sự thoái lui. Cải thiện khả năng tập trung có thể làm giảm đáng kể nhu cầu đọc lại.

Giảm thiểu sự mất tập trung bằng cách tìm một môi trường đọc sách yên tĩnh và tắt thông báo trên thiết bị của bạn. Thực hành các kỹ thuật chánh niệm để cải thiện khả năng tập trung và chú ý của bạn.

Nghỉ giải lao ngắn trong thời gian đọc sách dài cũng có thể giúp duy trì sự tập trung và ngăn ngừa mệt mỏi về mặt tinh thần.

5. Mở rộng vốn từ vựng của bạn

Gặp phải những từ không quen thuộc là nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự thoái lui. Mở rộng vốn từ vựng có thể giúp giảm nhu cầu đọc lại để giải mã ý nghĩa.

Tạo thói quen học từ mới thường xuyên thông qua việc đọc sách, sử dụng thẻ ghi nhớ hoặc khám phá các ứng dụng xây dựng vốn từ vựng. Khi bạn gặp một từ không quen thuộc, hãy dành thời gian để tra cứu và hiểu ý nghĩa của từ đó.

Một vốn từ vựng phong phú không chỉ làm giảm sự thoái lui mà còn cải thiện khả năng hiểu tổng thể và sự thích thú khi đọc của bạn.

6. Giảm việc nói thầm

Tiềm thức, thói quen lẩm bẩm hoặc “nghe” các từ trong đầu khi đọc, làm chậm tốc độ đọc của bạn và khuyến khích sự thoái lui. Mặc dù việc loại bỏ hoàn toàn tiềm thức là khó đối với một số người, nhưng việc giảm thiểu nó có thể cải thiện đáng kể hiệu quả đọc.

Hãy thử ngân nga nhẹ nhàng hoặc nhai kẹo cao su trong khi đọc để phá vỡ quá trình đọc thầm. Tập trung vào việc xử lý trực quan các từ thay vì phát âm chúng trong đầu.

Qua quá trình luyện tập, bạn có thể rèn luyện khả năng đọc trực quan hơn và giảm việc đọc thầm.

Thực hành và theo dõi tiến trình của bạn

Loại bỏ sự thoái lui đòi hỏi phải thực hành liên tục và sẵn sàng thử nghiệm các kỹ thuật khác nhau. Thường xuyên theo dõi tiến trình của bạn để xác định các lĩnh vực bạn đang cải thiện và các lĩnh vực bạn vẫn cần cải thiện.

Sử dụng bộ đếm thời gian để theo dõi tốc độ đọc của bạn và ghi chú bất kỳ trường hợp nào bị thoái lui. Hãy ghi nhật ký để ghi lại những trải nghiệm và suy ngẫm của bạn về các kỹ thuật bạn đang sử dụng.

Hãy kiên nhẫn với bản thân và ăn mừng thành công của bạn trên chặng đường này. Với sự tận tụy và kiên trì, bạn có thể thoát khỏi thói quen thụt lùi và phát huy hết tiềm năng đọc của mình.