Làm thế nào để im lặng tiếng nói bên trong và tăng tốc độ đọc của bạn

Hiểu về âm thanh ẩn

Đọc thầm là hành động phát âm thầm các từ trong đầu khi bạn đọc chúng. Đây là thói quen ăn sâu vào tiềm thức của nhiều người, bắt nguồn từ thời thơ ấu khi việc đọc được dạy rõ ràng thông qua việc phát âm từng từ. Mặc dù hữu ích cho người mới bắt đầu, quá trình này trở thành nút thắt đối với những người đọc nâng cao, hạn chế khả năng tiếp thu thông tin nhanh chóng của họ.

Hãy nghĩ theo cách này: về cơ bản, bạn đang đọc với tốc độ nói của mình. Vì bạn có thể đọc nhanh hơn nhiều so với tốc độ nói, nên việc đọc thầm tạo ra độ trễ đáng kể. Việc loại bỏ giọng nói bên trong này cho phép bạn xử lý trực tiếp các từ, bỏ qua vòng lặp thính giác và tăng tốc độ đọc của bạn.

Xác định âm thầm là bước đầu tiên. Hãy chú ý đến độc thoại nội tâm của bạn khi đọc. Bạn có “nghe” được những từ ngữ trong đầu không? Bạn có nhận thấy những chuyển động tinh tế ở cổ họng hoặc lưỡi không? Nhận ra những dấu hiệu này là rất quan trọng để thực hiện các chiến lược phá bỏ thói quen.

Kỹ thuật để giảm thiểu việc nói thầm

Một số kỹ thuật hiệu quả có thể giúp bạn giảm thiểu hoặc loại bỏ việc nói thầm. Những phương pháp này đòi hỏi sự luyện tập và nỗ lực có ý thức, nhưng phần thưởng – tốc độ đọc tăng lên và khả năng hiểu được cải thiện – rất xứng đáng với khoản đầu tư.

1. Kỹ thuật đánh lạc hướng

Một cách tiếp cận là đưa vào một yếu tố gây mất tập trung chiếm phần não chịu trách nhiệm cho việc phát âm thầm. Điều này có thể đạt được thông qua nhiều phương pháp khác nhau:

• Ồn ào: Việc lẩm bẩm một giai điệu đơn giản trong khi đọc có thể làm gián đoạn giọng nói bên trong. Tiếng ồm ồm chiếm giữ các trung tâm xử lý thính giác, khiến bạn khó có thể “nghe” đồng thời những từ bạn đang đọc.
• Đếm: Đếm số trong đầu hoặc đọc bảng chữ cái cũng có thể giúp bạn mất tập trung. Tập trung vào việc đếm hoặc đọc hơn là âm thanh của các từ trên trang.
• Nhai kẹo cao su: Hành động nhai kẹo cao su đôi khi có thể ảnh hưởng đến các chuyển động cơ tinh tế liên quan đến việc phát âm thầm.

2. Bài tập đọc nhanh

Các bài tập đọc nhanh có thể giúp bạn rèn luyện mắt di chuyển nhanh hơn trên trang, khiến giọng nói bên trong khó theo kịp. Sau đây là một số ví dụ:

• Nhịp độ: Sử dụng ngón tay hoặc bút để hướng mắt bạn qua trang với tốc độ nhanh hơn bình thường khi bạn đọc. Tăng dần tốc độ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
• Chunking: Rèn luyện bản thân đọc nhóm từ (chunks) thay vì từng từ riêng lẻ. Điều này giúp giảm thời gian tập trung vào từng từ và giảm thiểu khả năng đọc thầm.
• Meta Guiding: Sử dụng con trỏ để tạo chuyển động giống như sóng dọc xuống trang, khuyến khích mắt bạn theo dõi hướng dẫn và xem các phần văn bản lớn hơn cùng một lúc.

3. Tập trung và chú ý

Cải thiện sự tập trung và chú ý tổng thể của bạn cũng có thể giúp giảm việc nói thầm. Khi bạn tập trung hoàn toàn vào tài liệu, bạn sẽ ít có khả năng quay lại thói quen phát âm các từ.

• Giảm thiểu sự xao nhãng: Tạo môi trường đọc sách yên tĩnh và không bị xao nhãng. Tắt thông báo trên điện thoại và tìm nơi bạn có thể tập trung mà không bị gián đoạn.
• Đọc chủ động: Tham gia tích cực vào văn bản bằng cách đánh dấu các điểm chính, ghi chú hoặc tự đặt câu hỏi khi đọc. Điều này giúp bạn tập trung vào ý nghĩa của văn bản thay vì từng từ riêng lẻ.
• Chánh niệm: Thực hành các kỹ thuật chánh niệm để cải thiện khả năng duy trì hiện tại và tập trung. Điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về tiếng nói thầm của mình và có ý thức lựa chọn buông bỏ nó.

4. Mở rộng tầm nhìn ngoại vi của bạn

Rèn luyện tầm nhìn ngoại vi cho phép bạn tiếp nhận nhiều thông tin hơn chỉ trong nháy mắt, giảm nhu cầu tập trung vào từng từ riêng lẻ. Điều này có thể đạt được thông qua các bài tập mở rộng trường nhìn của bạn.

• Bài tập tầm nhìn ngoại vi: Thực hành tập trung vào một điểm trung tâm trong khi nhận thức được các vật thể trong tầm nhìn ngoại vi của bạn. Dần dần tăng phạm vi tầm nhìn ngoại vi của bạn.
• Đọc góc rộng: Rèn luyện bản thân nhìn nhiều từ cùng một lúc, ngay cả những từ hơi nằm ngoài tầm nhìn trực tiếp của bạn. Điều này có thể thực hiện được bằng cách luyện tập với các tài liệu đọc được thiết kế riêng.

Tầm quan trọng của sự hiểu biết

Điều quan trọng cần lưu ý là đọc nhanh không chỉ là đọc nhanh hơn; mà là đọc nhanh hơn với sự hiểu biết. Hy sinh sự hiểu biết để lấy tốc độ là phản tác dụng. Mục tiêu là tìm sự cân bằng giữa tốc độ và sự hiểu biết.

Khi bạn cố gắng làm im tiếng nói bên trong của mình, hãy thường xuyên đánh giá khả năng hiểu của bạn. Tự hỏi bản thân những câu hỏi về tài liệu, tóm tắt những gì bạn đã đọc hoặc thảo luận với người khác. Nếu bạn thấy khả năng hiểu của mình đang bị ảnh hưởng, hãy chậm lại và tập trung vào việc hiểu văn bản trước khi tăng tốc độ đọc lên lần nữa.

Đọc nhanh hiệu quả liên quan đến sự tham gia tích cực vào tài liệu. Không phải là việc lướt qua thụ động các từ trên trang; mà là việc xử lý thông tin và tạo kết nối một cách tích cực.

Thực hành và kiên nhẫn

Việc làm im lặng tiếng nói bên trong và cải thiện tốc độ đọc cần có thời gian và sự luyện tập. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn với bản thân và tiếp tục luyện tập các kỹ thuật được mô tả ở trên. Với nỗ lực nhất quán, bạn sẽ dần dần giảm sự phụ thuộc vào việc đọc thầm và mở khóa tiềm năng đọc nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Thử nghiệm các kỹ thuật khác nhau để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất với bạn. Một số người thấy rằng ngâm nga có hiệu quả, trong khi những người khác thích các bài tập đọc nhanh. Điều quan trọng là tìm ra các phương pháp phù hợp với bạn và kết hợp chúng vào thói quen đọc của bạn.

Hãy nhớ rằng mọi người đều học theo tốc độ của riêng mình. Đừng so sánh mình với người khác. Tập trung vào sự tiến bộ của riêng bạn và ăn mừng thành tích của bạn trên đường đi.